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导语:随着社会的不断向前发展,人们的的压力变得越来越大,各行各业的人都面临着工作和家庭的双重压力。今天这一期就给久坐的上班族们介绍几个放松颈部的小动作,让长时间坐在电脑桌前的你放松一下!
俗话说得好”坐一天,少一岁“,有很多人不仅上班的时候在办公室里坐着,就连回家都还坐在电脑桌前工作,甚至打游戏,这样就导致很多人一天除了晚上睡觉和回家的路程之外,都在电脑桌前坐着,这对我们的身心健康是非常不利的!
长时间的在电脑桌前坐着,就会很明显的导致腰酸背疼、屁股疼,脖子疼。久坐之后颈椎痛该怎样缓解呢?
第一种就是要选择一个舒适的座椅,需要长时间坐着看电脑的人应该选择一个有靠背的座椅,不要让背部长时间悬空,这样不仅对颈椎有很大的伤害,而且还会引发其他的疾病
第二种就是冰敷和热敷,如果久坐的人颈椎痛,或者脖子僵硬的话,应该找一个冰袋,或者是冰毛巾,冰敷一下。冰块有利于消肿,在冰敷之后,还要进行热敷,热敷可以缓解不适感。
除了这些我们还可以通过做一些小运动来缓解脖子的不适感!
1、抱头拉伸首先我们需要准备一个瑜伽垫,跪坐在上边,一只手自然下,另一只手扶着脑袋向举手的一边歪,一组大约坚持15秒左右,然后换手,接着做下一组。这样可以拉伸左右颈部,让颈部得到充分的放松!2、抱头后仰双腿跪坐在瑜伽垫上,双手抱头后仰,拉伸前后脖颈,缓解因长时间保持向前看的僵硬姿势。每组姿势保持30秒左右。3、弓步蹲拉伸一条腿成弓步姿势放在身体的前边,另一条腿紧紧的贴合在瑜伽垫上,尽量下压,上身保持正直,两手伸直向后弯曲,可以在缓解颈部不适的同时拉伸一下腿部和腰部。这个动作保持30秒,如此循环。4、盘腿前倾坐在瑜伽垫上,两个脚掌对盘在垫子上,双手握住脚,上身前倾,尽量让下巴越过双手!这个动作每组大约坚持30秒左右!结语:虽然这个社会对大家很残酷,大家在照顾家庭的同时,还要面对工作和学校的压力,但是大家还是要最自己的身体好一点,多多健身运动,让自己的身体增加免疫力,毕竟:身体是革命的本钱,只有有了一个健康的身体才能够不断实现自身的价值!返回搜狐,查看更多
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