春天，江南景色正当时，是出门骑行的好时节。骑上我心爱的小自行车，它永远不会堵车~

提醒大家，骑行容易遭遇运动损伤。都市“骑友”在享受运动乐趣的同时，更要注重安全与健康。

【资料图】

常见损伤部位

膝盖

骑行时，腿部会以每小时5000次以上的频率来回弯曲运动，如果姿势得当，膝盖压力要比许多其他有氧运动小得多。

如果姿势不对，膝盖外侧就易患上髂胫束摩擦综合征。

脚踝

骑行时如感到踝关节疼痛，往往是蹬踏板方式错误，有时也由扁平足引起。

肩膀

当手臂伸直长期握住把手且肩关节内旋时，由于力的相互性，最终会传导至肩胛骨附近。

肩部肌肉长期处于被动拉长且受压的状态，就会导致肌肉肿胀无力，严重者还会压迫腋神经，造成肩麻手麻。

手部

上肢重量最终通过手掌作用于单车。

手部损伤一般分为两种，一种是尺神经病变，主因是骑行中上肢长时间受压，导致上肢血循环减少，加上抓握把手造成尺神经过度延伸，导致手部麻痹、无力或小指无名指发生疼痛等。

如果任其加重，恐引起部分手内肌问题，影响手部精细动作。

另一种是手指麻木，主因是抓握把时，压力直接传到主控拇指、食指、中指及一部分无名指的正中神经，造成手麻、手指疼痛和无力。

颈椎

公路车骑行姿势决定人要仰头才能平视前方，长期会造成颈部肌肉紧张，易造成颈椎或颈部肌肉不适或发炎。

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