1、晚睡早起。

【资料图】

2、为了适应四季的气候变化，夏天可以晚睡早起，因为夏天太阳升得早，早上空气清新，温度也比较低。晚睡早起可以适应自然界阳盛阴虚的变化，有利于增强体质。注意午休。

3、如何午睡更健康？首先，睡前不要吃油腻的食物，也不要吃太多。

4、其次，15 ~ 30分钟是最适合健康午睡的时间。

5、不安的心灵重视“休息”。

6、漫长的夏季，加强对内心的保养，尤其是老年人，要做到“不怒不躁”，保持安静、开朗、舒适、无忧无虑的快乐，永远微笑。

7、平时可以多做一些安静的文体活动，比如画画、钓鱼、书法、下棋、种花、听轻音乐等。

8、顺应阴阳，避免贪凉。

9、《黄帝内经》有云：“秋冬养阴，春夏养阳”。长夏节气，养生的关键是顺应阴阳，让杨灿长得更壮。

10、所以即使是夏天也要注意保护身体的阳气，就是少吹空调，远离冷饮。养阳的关键是“不贪”。

11、合理运动。

12、夏季应选择散步、慢跑、打太极拳等慢节奏的有氧运动，运动后适当饮用温水，补充体液。活动强度以不感到疲劳为宜，时间不要超过1小时，以减轻心脏负荷。

13、适当喝水。

14、夏天出汗了，要及时补水。不要等到口渴或者一次喝很多水的时候。你应该随时少量补充水分。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

标签：