原标题：考前焦虑怎么办?记忆力下降咋调整?手部发抖咋回事?

心理医生为高考生治心慌

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核心提示

离高考还有几天时间，对于各位考生而言，最重要的是如何减轻心理压力，5月28日，记者来到市第三医院心理保健调适中心，请心理专家为广大考生和家长支招。

现象：考前心态各不同

近段时间，随着高考的临近，考前咨询心理问题的市民逐渐增多，市心理保健调适中心青少年心理单元主任任凯告诉记者，在不到一个月的时间里，就有一百多人前来咨询。

任主任说，孩子学习中面临的压力很多来自于父母，越是懂事的孩子压力越大，他们担心辜负父母的期望、辜负老师的厚望，孩子有如此的表现，其根本原因还是在于对结果的要求。

记者了解到，也有一些家长很放松，孙女士说：“孩子在学校承受很大的学习压力，在同学面前不会释放坏情绪，只有回到家才有属于自己的空间，回家后我们从来不谈学习，我只管后勤，让她有独立思考和休息的时间。”

有家长认为，有紧张的情绪挺好，起码说孩子对考试很重视;还有家长认为，孩子平时成绩好，一考试就晕场，考前找人算卦“破一破”。

高考临近，如何为考生营造一个良好的家庭环境?听听心理医生怎么说。

建议：考前家长这样做

●问：如何营造良好的家庭环境?

任主任：首先尽量少干扰考生作息时间，哪怕是提醒也应该简单、不重复，尽量少提与考试、分数相关的内容;避免将考生现状与其他同学作比较，家长要多鼓励，少批评;多讲好事，少提坏事;多建议休息，少关注考试。

●问：家长变着花样准备饭菜，孩子却说没胃口、不想吃。

任主任：这种做法无意中把自己对考试的重视和紧张情绪暗示给了孩子，考前最好保持平常饮食习惯，让孩子觉得大考前和平时一样，孩子心理轻松了，食欲也就恢复了。

●问：家长在考场外陪考好不好?

任主任：不同的考生有不同的心理状态。如果孩子平时经常需要亲人照顾，那还是陪考好，那是一种精神安慰;如果你的孩子平时独立、怕麻烦，家长还是保持距离为好。

●问：家长有必要嘱咐孩子重视考试吗?

任主任：这样做会加重考生心理负担，如觉得有必要可以让第三方，如心理咨询师或心理医生从专业角度谈。

●问：孩子因成绩不好想放弃高考，我该怎么办?

任主任：告诉考生，是希望通过这次高考，检验他这些年的学习效果，找出不足和差距，取得临考经验，让他放心考，不管考试成绩如何，家长都不会责怪。

顾虑：最近心慌怎么办?

●问：倒计时了，心慌、大脑一片空白怎么办?

任主任：如果你想“剩下的日子越来越少，我已经没有时间了”，这样你就感觉如临大敌;如果你想“我已经上了12年学，高考是我人生中又一个学习历程的入门券，终于等来了这一天”，这样你就感觉自己会盼望这个日子，而不是这个日子在逼近你。

●问：最近阅读、计算速度减慢，做题错误率升高、注意力不集中、记忆力下降，我该怎么办?

任主任：心理压力过大会导致注意力分散，主动注意下降，被动注意增强。

临近高考要适度学习，效率不高可以放松一下，听听轻音乐、散散步、找人聊聊。高考要有一颗平常心，不要为自己设定过高的目标，也不要与同学攀比，更不要考虑父母及老师的感受，学习是为了将来的进步和成长，多把心思和注意力放在当下学习上，而不是放在担心考试上。

●问：最近手部发抖、尿频，我是不是患上了考前焦虑症?

任主任：面对高考这样重大的人生考验，适度焦虑是正常的心理防御机制。

焦虑能提高人的警觉性，使注意力保持高度集中，从而达到最佳临考状态;高考是选拔考试，看的是相对成绩，你焦虑别人也紧张，带着焦虑正常复习、考试，不要过度关注它。

●问：复习期间，要好的同学反而成了竞争对手，再加上考前压力导致的一些烦躁情绪，同学间的关系会出现不和谐因素，该怎么处理?

任主任：这种情况复习进入尾声时较常见，主要原因是同学之间攀比心理作怪。其实，高考是全国性选拔考试，应该攀比的对象是全国考生，而不应该将注意力集中于身边同学。

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